Cinco consejos contra la celulitus

Jorge Jaldón, dietista/nutricionista.

La celulitis aparece en el 90 % de las mujeres en algún momento de su vida y, aunque con mucha menos frecuencia, también en algunos hombres.

Seguro que alguna vez te has preguntado… ¿existe una relación entre la celulitis y la alimentación? ¿Se puede evitar? ¿Me pasará si sigo comiendo como hasta ahora? ¿Influye el que tenga sobrepeso? Como solemos decir… vamos por partes.

 ¿Tienes claro qué es la celulitis?

La celulitis es una acumulación de tejido adiposo (grasa) en forma de nódulos en el tejido subcutáneo. Estos pequeños nódulos que se van formando hoyuelos y dejan un aspecto de “piel de naranja” y que generalmente se localizan en caderas, muslos, glúteos y abdomen. A menudo está relacionada con el sobrepeso, pero no necesariamente es así.

¿Pero, por qué aparece la celulitis?

Como suele ocurrir, la aparición de la celulitis no se debe a un solo factor:

• Predisposición genética/sexo/raza

Es probablemente el factor que más influye. Si en tu familia, tu madre y tu abuela tienen celulitis… ‘pon tus barbas a remojar’. Y eso es algo que no puedes controlar. Sin embargo, no todo está perdido. Ahora te contaremos algunas cosas que sí puedes hacer para frenarla y/o mejorarla.

• Hormonas

Pues sí, como sospechas, el factor hormonal, sobre todo estrógenos y progesterona, tiene gran importancia en la formación de celulitis. Los estrógenos, hormonas con presencia predominante en mujeres, estimulan la retención de líquidos, lo que entorpece la circulación sanguínea, y la progesterona promueve la acumulación de grasas. Esto explica que la celulitis sea más frecuente en mujeres y que sean tres los momentos de la vida cuando su aparición es mayor: pubertad, embarazo y menopausia.  

• Mala circulación

Como venimos diciendo, la mala circulación crea las condiciones ideales para que la celulitis se desarrolle, por lo que si tú ya tienes la circulación regulera, esto te pone en un punto de partida con algo de desventaja. Presta atención a los consejos que te damos, que no está todo perdido.

• Estilo de vida sedentario

Está demostrado que si practicas ejercicio de manera regular puedes evitar la celulitis o al menos reducir su severidad cuando aparezca. El ejercicio ayuda a mantener a raya los niveles de grasa y que ésta no se acumule, además de mantener la elasticidad en los tejidos de nuestro cuerpo.

• Utilizar ropa muy estrecha de forma habitual

Llevar ropa muy ajustada propicia la retención de líquidos y una mala circulación, lo que crea un escenario idóneo para la aparición de celulitis.

• Mala alimentación

Como ya habrás identificado, tu alimentación por sí sola no va a hacer que tengas o no celulitis, pero prestar atención a lo que comes va a ayudar a evitar la acumulación de grasa, retención de líquidos, que ya hemos dicho, hacen que la celulitis ‘campe a sus anchas’.

• Consumo de alcohol y tabaco

Si quieres evitar que la celulitis aparezca, el consumo de alcohol es mala idea por al menos un par de motivos. El alcohol produce retención de líquidos, además de ir cargado de lo que llamamos calorías vacías, lo que empeorará tu circulación y favorecerá la aparición de celulitis.

Y si fumas, te diré que, si el tabaco no es buen aliado de la salud en general, para la salud de tu piel tampoco. El tabaco produce vasoconstricción y, por tanto, empeora la circulación y favorece el desarrollo de celulitis.

Para prevenir o mejorar la celulitis sigues estos consejos

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