Rompiendo tópicos: los andaluces son los que duermen la siesta más tarde

La siesta sigue siendo una de las tradiciones de descanso más arraigadas en España, aunque no siempre se practica de acuerdo con las recomendaciones habituales ni responde a una rutina planificada. Así lo revela el estudio sobre los hábitos de siesta en España realizado por easyHotel, la cadena de hoteles funcionales, que ha analizado cómo, cuándo y dónde descansan los españoles durante el día.

Según el estudio, el 86% de los españoles se echa siestas más largas de lo recomendado, superando los 20 minutos. Además, la siesta sigue siendo, en gran medida, un hábito espontáneo en España, ya que el 55% de los encuestados afirma que la realiza sin haberla planificado previamente, como una pausa que surge de manera natural dentro de su rutina diaria.

En Andalucía, la siesta es mucho más que un hábito: forma parte del ritmo de vida. Un 19% de los andaluces afirma echarse la siesta todos o casi todos los días, lo que convierte a Andalucía en la segunda región de España con mayor frecuencia de siestas diarias, solo por detrás de Murcia, mientras que la media nacional se sitúa en el 14%.

Por su parte, Castilla y León y la Región de Murcia son las comunidades autónomas donde se realizan las siestas más eficaces de España en términos de duración, aunque cada una lo hace con hábitos muy diferentes. Mientras que los castellanoleoneses destacan por dormir la siesta de forma espontánea —el 65% afirma no planificarla—, los murcianos son los más organizados: más de la mitad reconoce programar este periodo de descanso.

Los datos muestran que ambas regiones registran las siestas más cortas y más alineadas con las recomendaciones de los expertos. En Castilla y León, más del 25% de la población duerme menos de 20 minutos, casi el doble de la media nacional (13,64%). Murcia también lidera el porcentaje de ciudadanos que descansan menos de media hora (58%) y ocupa el segundo lugar en siestas de menos de 20 minutos, con un 16%, solo por detrás de Castilla y León. En Andalucía, el 48% duerme siestas de menos de 30 minutos, mientras que el 31% de los andaluces encuestados afirma echar siestas de entre 30 minutos y una hora, superando la duración máxima recomendada por los expertos.

En este sentido, el Dr. Eduard Estivill, neurofisiólogo y especialista europeo en Medicina del Sueño, afirma: “La siesta es una necesidad biológica de nuestro cerebro. No un capricho de nuestra cultura, sino una necesidad universal.  Es una herramienta muy beneficiosa para el descanso y la recuperación física y mental. Pero para que realmente sea reparadora, debe ser breve y realizada en el momento adecuado del día. La siesta forma parte de nuestra cultura porque seguimos las necesidades de nuestro cerebro, y es nuestra manera de entender el bienestar cotidiano”.

Aunque más de la mitad de los españoles no se echa la siesta de forma correcta, perciben sus beneficios de manera muy positiva: el 75% afirma sentirse mejor después de dormir una siesta. Además, casi seis de cada diez señalan que este descanso mejora su estado de ánimo y su productividad, mientras que el 65% la reconoce como una tradición profundamente arraigada en el país.

En Andalucía, la siesta empieza más tarde

Andalucía es la región donde una mayor proporción de personas comienza la siesta más tarde que en cualquier otro lugar de España: el 34% de los andaluces inicia su descanso entre las 16:00 y las 17:00 horas, el porcentaje más elevado del país en esa franja horaria.

A nivel nacional, la sobremesa sigue siendo el momento preferido para echar una siesta. El 79 % de los españoles la realiza entre las 15:00 y las 17:00 horas.

En el extremo opuesto se encuentran Canarias y Cataluña, las comunidades más madrugadoras para la siesta: el 25 % de los canarios afirma echarla a partir de las 14:00 horas, mientras que casi el 20% de los catalanes lo hace en esa misma franja horaria.

Cuando llega el calor, llega la siesta

Las diferencias regionales también influyen en la forma de vivir la siesta a lo largo del año. Andalucía es la comunidad autónoma donde una mayor proporción de personas asocia las ganas de dormir la siesta con el calor: el 26% las relaciona con las altas temperaturas, el porcentaje más elevado de España. En el extremo contrario se sitúan los gallegos, que son quienes más tienden a dormir la siesta durante el invierno, reflejando cómo el clima influye en este hábito de maneras muy distintas según la región.

Generación Z: cómo los jóvenes están “profesionalizando” el descanso

La frecuencia de este hábito confirma su presencia en la vida cotidiana. Dos de cada tres españoles afirman echarse la siesta varios días a la semana, consolidando este periodo de descanso como una práctica habitual más allá de los fines de semana y las vacaciones. Sin embargo, no todas las generaciones la viven de la misma manera. Mientras que la espontaneidad aumenta entre los grupos de mayor edad, la Generación Z (18-24 años) demuestra una mayor planificación: el 60% de los jóvenes afirma organizar sus siestas con antelación, mostrando claramente una “profesionalización” de este hábito. Otros comportamientos que reflejan esta “institucionalización” de la siesta entre los jóvenes son que el 59% la realiza en la cama y que casi la mitad (48%) elige hacerlo en silencio.

La luz: otro elemento clave de la siesta

Bajar las persianas es otro de los rituales habituales a la hora de prepararse para dormir la siesta. Murcia y Castilla-La Mancha son las regiones donde existe una mayor tendencia a reducir la intensidad de la luz para favorecer este periodo de descanso: el 67% de los murcianos y el 65% de los castellanomanchegos afirman hacerlo habitualmente, frente a una media nacional del 55%.

En Andalucía, reducir la luz también es muy importante. Más del 60% de los andaluces afirma hacerlo, convirtiéndola en la cuarta comunidad autónoma de España donde una mayor proporción de habitantes asegura bajar las persianas o necesitar reducir la luz para dormir la siesta.

Televisión de fondo o silencio absoluto: un país dividido

Cuando se trata del lugar donde echar la siesta, casi la mitad de los españoles elige el sofá como espacio preferido para descansar (el 49% de los encuestados así lo afirma). Esta preferencia es especialmente acusada entre los aragoneses, que se consolidan como los “reyes del sofá”, con más del 60% eligiéndolo, muy por delante de la cama. En cambio, Canarias es la única comunidad autónoma donde se prefiere la cama, elegida por el 47% de los encuestados.

Los españoles también están profundamente divididos cuando se trata del ruido durante la siesta. Dos de cada cinco afirman quedarse dormidos viendo la televisión, mientras que el 38% prefiere el silencio absoluto, una opción especialmente popular entre los habitantes del País Vasco.

Junto a estos entornos más tradicionales, el estudio también pone de manifiesto lugares más inesperados. El 14% de los encuestados afirma haberse quedado dormido en el transporte público, mientras que el 12% reconoce haber dormido la siesta en salas de espera, aulas o incluso en el trabajo. Canarias destaca especialmente en este aspecto, ya que casi el 20% afirma que le gustaría echar la siesta en el trabajo o durante las clases.

Mejor solo que acompañado

La siesta difiere significativamente del sueño nocturno en cuanto a compañía se refiere. En este sentido, el 60% de los españoles suele echar la siesta solo, aunque existen excepciones: los habitantes de Murcia y Castilla-La Mancha destacan entre quienes tienen una mayor tendencia a dormir la siesta acompañados, con un 31% y un 39%, respectivamente. Por el contrario, los gallegos muestran la mayor preferencia por echar la siesta solos, ya que más del 66% reconoce hacerlo.

Por su parte, madrileños y catalanes afirman dormir más la siesta durante vacaciones y festivos, con un 40%, muy por encima del resultado nacional, situado en el 34%. Esto podría estar relacionado con el ritmo de vida de las grandes áreas urbanas.

Según este estudio de easyHotel, cuando los españoles duermen la siesta en un hotel, priorizan tres factores clave: una cama cómoda (57%), una temperatura adecuada en la habitación (53%) y un entorno tranquilo (51%). Estos resultados ponen de manifiesto el compromiso de easyHotel con la creación de espacios funcionales, cómodos y bien diseñados que favorecen un descanso de calidad, también a la hora de la siesta.

Los vascos se toman la siesta muy en serio

Mientras que, a nivel nacional, la mayoría de los españoles no se cambia de ropa antes de echar una siesta, el País Vasco es la comunidad autónoma donde existe una mayor preferencia por ponerse el pijama, con un 28%. Además, casi la mitad de los vascos (42%) afirma echar la siesta entre dos y cinco días a la semana.

Guillermo Burgers, director de Operaciones de easyHotel para España y el sur de Francia, declara: “En easyHotel creemos que un descanso de calidad es la parte más importante de cualquier estancia. Hemos llevado a cabo esta investigación para comprender mejor cómo entienden los españoles el descanso y la importancia que tiene para su salud y bienestar. Los resultados demuestran que descansar no consiste en hacer menos, sino en sentirse mejor. A medida que easyHotel continúa creciendo en España, queremos poner en valor la importancia de dormir bien y ayudar a los viajeros a sentirse descansados, recuperados y preparados para aprovechar al máximo la ciudad”.