El Colegio de Médicos pide mantener especial vigilancia sobre niños y mayores ante el calor

Ante el incremento de las temperaturas, que continuarán este fin de semana con calor extremo, el Colegio de Médicos de Huelva pide mantener especial vigilancia sobre niños y mayores para evitar situaciones de riesgo, además de pacientes con enfermedades crónicas, mujeres embarazadas y trabajadores expuestos al exterior.

El calor obliga al organismo a realizar un importante esfuerzo para mantener estable la temperatura corporal y cuando estos mecanismos fallan pueden aparecer problemas como deshidratación, agotamiento por calor, calambres musculares, mareos, síncopes o golpes de calor, una situación potencialmente grave que requiere atención médica urgente.

Por eso se recomienda mantenerse hidratado bebiendo frecuentemente líquidos no alcohólicos incluso si no tienes sensación de sed con agua y zumos de frutas. Reduce la ingesta de bebidas azucaradas o con alto contenido en cafeína, ya que pueden favorecer la pérdida de líquidos.

Evita largas exposiciones al sol en las horas centrales del día, entre las 12.00 y las 18.00 horas. Si salimos a la calle procurar ir por la sombra y en interiores, permanece el mayor tiempo posible en espacios bien ventilados y climatizados. Ventila la casa a primera o última hora del día y después baja las persianas.

Utiliza ropa fresca, de colores claros y hecha con tejidos naturales como algodón o linos que permiten la transpiración, evitando además que esté excesivamente apretada. Además, protégete del sol con sombreros o gorras y gafas de sol. En cuanto a las comidas, prioriza aquellas ligeras y frescas, y que pueden aportar sales y minerales incorporando frutas y verduras con ensaladas, gazpachos, u otras.

Recuerda no dejar nunca a niños, mayores o personas dependientes dentro de vehículos estacionados, ni siquiera durante unos pocos minutos. Si tienes vecinos de edad avanzada que vivan solos, procura estar pendiente de que estén bien. Y en caso de que quieras hacer ejercicio en el exterior, practícalo a primera o última hora del día.

En la playa, usa la sombrilla o toldo para evitar pasar mucho tiempo al sol. Bañarte te ayudará a regular tu temperatura corporal. Evita meterte de golpe para evitar problemas. Usa fotoprotectores, que debes aplicar cada dos ó tres horas, incluso cuando ya te veas moreno.

Síntomas aparentemente leves como dolor de cabeza, cansancio intenso, debilidad, náuseas, sensación de mareo o dificultad para concentrarse pueden ser señales de alarma. Si aparecen confusión, pérdida de conocimiento, dificultad respiratoria o alteraciones del comportamiento, pide asistencia sanitaria inmediata.

El golpe de calor constituye una urgencia médica. Ante una persona con piel caliente y enrojecida, mareo intenso, confusión, pérdida de conciencia o alteración del estado general, debe trasladarse a un lugar fresco, usar toallas con agua fría para tratar de reducir su temperatura y solicitar ayuda sanitaria urgente.

La prevención es la principal herramienta para evitar complicaciones provocadas por el calor, por lo que, desde el Colegio de Médicos se hace un llamamiento a la prudencia y sentido común, y a proteger especialmente a los más vulnerables.